[...] czy trzy godziny potem? Czy skreśla to całą moją dietę i starania? Mam tutaj głownie na myśli przyrost masy. Oczywiście nie jest tak, że zawsze tak robię, ale tylko czasem i jak już to opóźnienie wynosi jakąś godzinkę i często spowodowane jest to tym, że nie zasypiam w przeciągu pięciu czy dziesięciu minut, no chyba, że jestem bardzo zmęczony. [...]
[...] ... ja dzis o mały włos się nie poddałam. Dziś robiłam aeroby i biegałam. Mocno dziś wiało tutaj. Biegłam pod wiatr ... i zaczęłam już prawie kląć !!! Wlekłam ten swój tyłek jak stara baba ... ale mówie: "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; [...]
[...] pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre ćwiczenie na przywodziciele. Następnym razem już lepiej rozplanuje ciężary. 3. Po tej serii serce mi waliło jak młotem. 4. Tutaj zrobiłam uginanie leżąc zamiast opady na ławce rzymskiej. Za duży ciężar wzięłam jak na 15-20 ilośc powtórzeń. Myślę, że zostaje, zobaczymy 6. yhm yhm [...]
Jak wyglądają te brzuszki typu frog? - ja to nazywam klasyczne brzuszki z rozstawieniem nóg tak jak u żaby No i ładny krajobraz a gdzie takie piękne widoki? - to jest Dania od strony Szwecji. Zawsze tam jeżdze jak chce sie wyciszyc Nagrałam też krótki filmik dla flying z szumem morza i ... z moim komentarzem. Ale nie chce go umeiszczać, bo [...]
dziś znowu GPP.. powtórka z wczoraj.. tym razem sie przyłożyłam i jedyny komentarz jaki mi przychodzi do głowy to :)) dla potomności: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w ciągu 30 sekund tylko 6) 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy trening z piłką będzie w tym tyg wt, czw i sb bo mi się zajęcia [...]
[...] się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i ciasteczkami z cytrynowym kremem.. gdy ładnie powiedziałam "nie [...]
[...] i również życzę powodzenia :-) Viki to po prostu trzeba przejść i przychodzi taki dzień, że odechciewa się słodyczy na samą myśl co mogą one zrobić z ciałem.. tym bardziej jak mija np 2 albo 3 miesiąc ćwiczeń i nie chce się zaprzepaszczać takiego wysiłku i tyle włożonej w swoje ciało pracy.. wię cot przyjdzie z czasem.. czas wynagrodzi twoje [...]
wrong ja to sobie tak myślę, że pojadę narazie tym co z Martuccą ustaliłyśmy, rotacja plus trening z piłką przez 2-3 miesiące.. jak to nie pomoże to wtedy może mnie uratować Twój eksperyment pod nadzorem Obli :-) bo napewno w jeden dzień to sobie nie wymyślę co tu pozmieniać, żeby się kortyzolem zająć.. dobrze jednak, że można to trochę ogarnąć [...]
[...] przy danym cwiczeniu :-P No nic, w srode bardziej sie ogarne. Nowy plan przypadl mi do gustu rowniez, ze wzgledu na to, ze jest konkretny. Nie jest taki rozwodzicielski jak poprzedni. Po prostu wykonuje sie go zwinnie. Zatem dzisiaj bylo cwiczone (lekka modyfikacja orginalnej wersji) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]
[...] dodatkowo, własnie uswiadomiłes mnie, że historia choć wspaniałomyslnie nie wpisze mnie na listę bluźnierców co pluli na święty skrót trzyliterowy, to jednak zapamięta mnie jako grafomana i beztalencie literackie - co z resztą logiczne, bo żygać się chce jak się czyta moje wywody. mało tego - obracam się wsród ludzi, którzy zalęknieni i [...]
[...] nadgarstków do barków, ale nawet mi się to podobało ;-) Siedzi we mnie trochę BB jednak %-) Poszły Kubany z talerzykami 2.5kg :-D na 20 repsów. Nic nie bolało, ale chrupie jak Cheetosy. Do zaplanowanego treningu doszło sprawdzenie maxa we wiośle. To pod wpływem wpisu MAstiego u niego w dzienniku. Zaimponował mi tym swoim celem 160kg więc [...]
[...] umożliwia przebieg reakcji chemicznych. Czyli trójboista spokojnie może się obejść bez "kulturystycznego: zakresu powtórzeń, a wtedy mięsień nie przybiera tak na przekroju poprzecznym jak wraz ze wzrostem sarkoplazmy :) Nie chce mi się się szukać, ale są badania wykazujące wpływ ilości powtórzeń na to, co rośnie. czyli problemu nie ma. :)
[...] posłuchać/poczytać. Kolejna okazja do odesłania do wspomnianej wcześniej książki. A tak na marginesie i przy okazji, nie wiedziałem, że bardzo techniczne ćwiczenia, jak rwania, podrzuty, zarzuty itp, najlepiej robić w zakresie 1-2. Szkoda, że mnie to nie dotyczy, tzn bardzo chciałbym takie ćwiczenia wykonywać, ale nie ma mnie kto nauczyć [...]
spiny nie ma, juz sie pogodzilem, ze 105ka, ale jak swiniak tez nie chce wygladac :-PP A wracajac do pytania, ile z tego tluszczu odlozonego organizm moze uwolnic energii, ktos wie? Nie wiem, np z kilograma x kcal, czy cos takiego. A wracajac do tego ile sie odlozylo, no nie przez dwa tygodnie, bo smialo w miske sypie juz prawie dwa miesiace. [...]
[...] którzy wiedzą, że właśnie ich chciałbym pozdrowić. No i życzę wam osiągnięcia waszych celów. Trzymajcie się ekipa, wspaniali z was ludzie i macie pasję a to grunt. Będę trzymał za was kciuki. Bóg da, to gdzieś jeszcze na siebie wpadniemy };-) Dobra, teraz trzeba znaleźć jak się usuwa konto %-) panie Janku, ostatnia prośba, kłódeczkę proszę.
[...] mi zmianę, którą wprowadziłam od początku testu. Oto nasza rozmowa z dnia 15 maja dotyczaca tego tematu: Ja: Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do ok. [...]
[...] mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z kaloryfera a co z tego jak poniżej jest kulka tłuszczowa jeszcze no ale teraz tak to [...]
[...] wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak [...]
Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]
Dobra z wypiskami trochę sucho ale w sumie zakończyłem już testowanie PH Więc po krotce zrobię jakieś lekkie podsumowanie. PH Tutaj leciały 3 tabsy ED tak jak zalecane na opakowaniu. Do tego osłonowo leciała lecytyna + ostropest itp itd. Co do samego środka to odczuwalny wzrost siły i wydolności delikatnie też nabicie mimo redukcji i niższej [...]
Dieta na masę, 71kg
